Посмотри видео о нас
Твои любимые тренировки в уютных залах
Запишись на свою первую тренировку прямо сейчас
Хотите прокачать мышцы? У нас есть новейшее оборудование для силовых тренировок. Мечтаете о гибкости? Присоединяйтесь к занятиям йогой под мудрым руководством наших тренеров. А если вам по душе ритмичные движения — для вас зажигательная зумба или степ-аэробика.
Мы сделаем ваши тренировки максимально эффективными
Команда профессионалов, которые знают все тонкости и особенности тренировок. Тренер всегда рядом с вами, чтобы помочь, поддержать и предоставить необходимые советы и инструкции.
Разнообразие тренировок позволяет выбрать именно те, которые вам нравятся и которые наиболее эффективны для вашей цели.
Вы можете познакомиться с единомышленниками, которые могут стать не только друзьями, но и деловыми партнерами. Общие интересы и цели объединяют людей.
Наш главный плюс - единый абонемент на все направления. По одному абонементу можно посещать разные направления в любом из залов!
Аэробные
Wellness
Силовые
Тренировки по разным направлениям
Full Body
Уровень подготовки: любой
Силовая тренировка укрепляющая все тело! Подойдет для любого уровня подготовленности.
Тренировка включает в себя как аэробную часть, так и силовую часть, в которой прорабатываются все мышцы тела с дополнительным упором на нужные зоны.
Силовые упражнения чередуются с упражнениями на растяжку.
В тренировке используется различное оборудование: мини штанги, гантели, степ платформы.
Противопоказания:
заболевания сердца и сосудов, заболевания суставов и позвоночника
Тренировка включает в себя как аэробную часть, так и силовую часть, в которой прорабатываются все мышцы тела с дополнительным упором на нужные зоны.
Силовые упражнения чередуются с упражнениями на растяжку.
В тренировке используется различное оборудование: мини штанги, гантели, степ платформы.
Противопоказания:
заболевания сердца и сосудов, заболевания суставов и позвоночника
Fly Stretching
Уровень подготовки: любой
FLY STRETCHING или растяжка в гамаках.
Занятие проходит с гамаками. Это комплекс упражнений из йоги, пилатеса, стретчинга, направленный на развитие гибкости и улучшение подвижности суставов.
За счет выполнения упражнений с опорой на гамак, снижается нагрузка на позвоночник и суставы. Также упражнения «в воздухе» способствуют развитию координации и ловкости.
Занятие проходит с гамаками. Это комплекс упражнений из йоги, пилатеса, стретчинга, направленный на развитие гибкости и улучшение подвижности суставов.
За счет выполнения упражнений с опорой на гамак, снижается нагрузка на позвоночник и суставы. Также упражнения «в воздухе» способствуют развитию координации и ловкости.
Степ аэробика
Уровень подготовки: средний
Фитнес-аэробика с использованием степ-платформы + силовой блок. Занятия степ-аэробикой укрепляют мышцы ног, пресса и спины. Самый эффективный вид аэробной тренировки для похудения.
Противопоказания: сердечно сосудистая недостаточность, варикоз.
Противопоказания: сердечно сосудистая недостаточность, варикоз.
Jumping fitness
Уровень подготовки: средний / высокий
Формат: аэробика/сила. Комплекс прыжков на батуте способствует коррекции фигуры, укреплению мыщц ног, ягодиц и спины, улучшает координацию движений. Батут снижает нагрузку на суставы.
Противопоказания:
заболевания сердца и сосудов, суставов, ЦНС.
Противопоказания:
заболевания сердца и сосудов, суставов, ЦНС.
Zumba
Уровень подготовки: любой
Танцевальная фитнес-тренировка, в которой латиноамериканские танцевальные движения в течение занятия собираются в полноценный танец, движения разучиваются от простых к более сложным. Занятия зумбой напоминают разучивание связок в аэробике, поэтому каждый может с легкостью освоить эту программу.
Противопоказания:
заболевания сердца и сосудов, суставов.
Противопоказания:
заболевания сердца и сосудов, суставов.
Tаbаtа
Уровень подготовки: любой
Тренировка по таймеру 45/15, или 60/30. 1 круг = 8-10 упражнений. Выполнение упражнений "по станциям". Сочетание силовой и аэробной нагрузки. Работа не на скорость, а на качество выполнения.
Противопоказания:
заболевания сердца и сосудов, заболевания суставов, гипертония, сахарный диабет, хронические заболевания в острой стадии.
Противопоказания:
заболевания сердца и сосудов, заболевания суставов, гипертония, сахарный диабет, хронические заболевания в острой стадии.
TRX
Уровень подготовки: средний / высокий
Функциональная тренировка с ремнями ТRХ. Комплекс упражнений для укрепления всех групп мышц, мелких мыщц стабилизаторов, для развития координации и силы.
Противопоказания:
заболевания сердца и сосудов, заболевания суставов.
Противопоказания:
заболевания сердца и сосудов, заболевания суставов.
Upper Body и Lower body
Уровень подготовки: любой
Upper body: силовая тренировка для проработки и укрепления мышц верхней части туловища: рук, спины, пресса, ягодиц.
Lower body: силовая тренировка для проработки и укрепления мышц нижней части туловища: ног, пресса, ягодиц.
Используются: гантели, боди бары, фитнес-резинки, фитболы и др.
Lower body: силовая тренировка для проработки и укрепления мышц нижней части туловища: ног, пресса, ягодиц.
Используются: гантели, боди бары, фитнес-резинки, фитболы и др.
Гибкая сила
Уровень подготовки: любой
Занятие включает в себя комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и укрепление мышц тела.
Комплекс состоит из упражнений различной направленности: силовой тренинг, стретчинг, динамический стретчинг, функциональный тренинг
Это «мягкий» функционал без сложных связок и ударной нагрузки.
Комплекс состоит из упражнений различной направленности: силовой тренинг, стретчинг, динамический стретчинг, функциональный тренинг
Это «мягкий» функционал без сложных связок и ударной нагрузки.
Хатха йога
Уровень подготовки: любой
Это динамическая практика, где силовые асаны чередуются с гибкостными. Используются виньясы, где смена положения тела происходит на каждый вдох и выдох
Стретчинг + МФР
Уровень подготовки: любой
Это тренировка с элементами динамического стретчинга направленная на развитие силовой гибкости, одновременно развивающая физическую силу мышц и гибкость. В течении всей тренировки происходит постоянное движение тела, с фиксацией в крайних состояниях. Уроки чередуются по работе с вытяжением ног в продольном и поперечном направлении.
Противопоказания:
артроз суставов, гипертония, варикозная болезнь, ревматоидный артрит, рассеянный склероз, тромбофлебит, тромбоз глубоких вен, остеопороз.
Противопоказания:
артроз суставов, гипертония, варикозная болезнь, ревматоидный артрит, рассеянный склероз, тромбофлебит, тромбоз глубоких вен, остеопороз.
Здоровая спина
Уровень подготовки: любой
Комплекс состоит из суставной гимнастики, упражнений для развития гибкости, растяжки, и силовых упражнений для укрепления мышц КОРа
Улучшение осанки. Свобода от боли в спине. Улучшение кровообращения. Регулярные занятия помогут предотвратить развитие остеохондроза, сколиоза и других серьезных заболеваний спины. Упражнения помогут укрепить мышцы и связки, что снизит риск получения травм при физических нагрузках. Улучшение качества сна.
Улучшение осанки. Свобода от боли в спине. Улучшение кровообращения. Регулярные занятия помогут предотвратить развитие остеохондроза, сколиоза и других серьезных заболеваний спины. Упражнения помогут укрепить мышцы и связки, что снизит риск получения травм при физических нагрузках. Улучшение качества сна.
Fly Yoga + МФР
Уровень подготовки: средний
Низкоинтенсивная практика самомассажа в нижнем гамаке с использованием роллера, теннисного и мячей-"ежиков" для миофасциальной релаксации, направленная на глубокое расслабление мышц, на снятие физического напряжения.
Противопоказания:
гипертония, варикозная болезнь, ревматоидный артрит, рассеянный склероз, тромбофлебит, тромбоз глубоких вен, остеопороз.
Противопоказания:
гипертония, варикозная болезнь, ревматоидный артрит, рассеянный склероз, тромбофлебит, тромбоз глубоких вен, остеопороз.
Fly Yoga
Уровень подготовки: любой
Комплекс упражнений из йоги, пилатеса и растяжки способствует снятию нагрузки с позвоночника, растяжке мышц, улучшению гибкости, укреплению суставов и связок.
Степ аэробика
Уровень подготовки: средний
Фитнес-аэробика с использованием степ-платформы + силовой блок. Занятия степ-аэробикой укрепляют мышцы ног, пресса и спины. Самый эффективный вид аэробной тренировки для похудения.
Jumping fitness
Уровень подготовки: средний / высокий
Формат: аэробика/сила. Комплекс прыжков на батуте способствует коррекции фигуры, укреплению мыщц ног, ягодиц и спины, улучшает координацию движений. Батут снижает нагрузку на суставы.
Противопоказания:
заболевания сердца и сосудов, суставов, ЦНС.
заболевания сердца и сосудов, суставов, ЦНС.
Zumba
Уровень подготовки: любой
Танцевальная фитнес-тренировка, в которой латиноамериканские танцевальные движения в течение занятия собираются в полноценный танец, движения разучиваются от простых к более сложным. Занятия зумбой напоминают разучивание связок в аэробике, поэтому каждый может с легкостью освоить эту программу.
Противопоказания:
заболевания сердца и сосудов, суставов.
заболевания сердца и сосудов, суставов.
Противопоказания:
сердечно сосудистая недостаточность, варикоз.
сердечно сосудистая недостаточность, варикоз.
Tаbаtа
Уровень подготовки: любой
Тренировка по таймеру 45/15, или 60/30. 1 круг = 8-10 упражнений. Выполнение упражнений "по станциям". Сочетание силовой и аэробной нагрузки. Работа не на скорость, а на качество выполнения.
TRX
Уровень подготовки: средний / высокий
Функциональная тренировка с ремнями ТRХ. Комплекс упражнений для укрепления всех групп мышц, мелких мыщц стабилизаторов, для развития координации и силы.
Противопоказания:
заболевания сердца и сосудов, заболевания суставов.
заболевания сердца и сосудов, заболевания суставов.
Upper Body и Lower body
Upper body: силовая тренировка для проработки и укрепления мышц верхней части туловища: рук, спины, пресса, ягодиц.
Lower body: силовая тренировка для проработки и укрепления мышц нижней части туловища: ног, пресса, ягодиц.
Используются: гантели, боди бары, фитнес-резинки, фитболы и др.
Lower body: силовая тренировка для проработки и укрепления мышц нижней части туловища: ног, пресса, ягодиц.
Используются: гантели, боди бары, фитнес-резинки, фитболы и др.
Противопоказания:
заболевания сердца и сосудов, заболевания суставов, гипертония, сахарный диабет, хронические заболевания в острой стадии.
Противопоказания:
заболевания сердца и сосудов, заболевания суставов, гипертония, сахарный диабет, хронические заболевания в острой стадии.
Уровень подготовки: любой
Больше направлений
Запишись на тренировку,
чтобы получить здоровое, функциональное и сильное тело
чтобы получить здоровое, функциональное и сильное тело
Наша заботливая и теплая команда
Руководитель студии, инструктор по направлениям:
TRX, Jumping fitness, функциональный тренинг, высокоинтенсивные тренировки, силовые тренировки, аэробика, степ-аэробика, йога в гамаках
TRX, Jumping fitness, функциональный тренинг, высокоинтенсивные тренировки, силовые тренировки, аэробика, степ-аэробика, йога в гамаках
Пташкина Виктория
Каждая тренировка как восхождение на новую вершину.
Инструктор по направлениям:
Jumping fitness, функциональный тренинг, силовые тренировки, аэробика, Full body
Jumping fitness, функциональный тренинг, силовые тренировки, аэробика, Full body
Татьяна Жукова
Инструктор по направлениям:
Йога в гамаках, Хатха-йога, МФР, стретчинг
Йога в гамаках, Хатха-йога, МФР, стретчинг
Людмила Сейфуллаева
Инструктор по направлениям:
Jumping Fitness, силовые
и аэробные тренировки
Jumping Fitness, силовые
и аэробные тренировки
Мария
Максимова
Максимова
Мария
Сахнова
Сахнова
Инструктор по направлениям:
Танцевальные направления, ZUMBA, стретчинг, степ аэробика
Танцевальные направления, ZUMBA, стретчинг, степ аэробика
Инструктор по направлениям:
Здоровая спина, стретчинг, растяжка в гамаках, аэробные и силовые тренировки
Здоровая спина, стретчинг, растяжка в гамаках, аэробные и силовые тренировки
Александра Белошейкина
Лия
Шайхиева
Шайхиева
Инструктор по направлениям:
Силовые тренировки, пилатес, функциональный тренинг
Силовые тренировки, пилатес, функциональный тренинг
Аня В.
Отличная студия с большим выбором фитнес-тренировок: есть как высокоинтенсивные, так и с менее активной нагрузкой. Все тренера замечательные, очень внимательны ко всем клиентам на тренировкам! И самые суперские залы.
Большой выбор различных программ. Светлые залы, оснащенные необходимым инвентарем. Можно подобрать удобное время для тренировок. Тренеры всегда встречают с улыбкой, заряжают хорошим настроением.
Евгения Е.
Большой выбор тренировок - силовые, йога, растяжка, батуты, профессиональные тренера. Приятная атмосфера, удобное расположение. Тренировки проводятся в разное время, всегда можно найти для себя что-то подходящее.
Татьяна К.
Что говорят о нас клиенты
Стоимость
1 занятие
750 Р
750 Р
Абонемент на 4 занятия
2600 Р
2600 Р
Абонемент на 6 занятий
3600 Р
3600 Р
Абонемент на 8 занятий
4280 Р
4280 Р
Абонемент на 12 занятий
5760 Р
5760 Р
Абонемент на 20 занятий
9000 Р
9000 Р
На эти позиции никакие вышеперечисленные и дополнительные скидки не распространяются.
На 6, 8, 12 занятий скидка 20% по карте постоянного клиента.
на 20 занятий действует скидка 15% по карте постоянного клиента.
Дополнительная информация и условия предоставления прописаны в договоре.
Приобрести абонемент можно в зале у любого из тренеров, оплата по QR-кодам через безналичный расчет.
По одному абонементу можно посещать любые направления студии, кроме платных классов (стоимость указана в расписании над названием тренировки).
На 6, 8, 12 занятий скидка 20% по карте постоянного клиента.
на 20 занятий действует скидка 15% по карте постоянного клиента.
Дополнительная информация и условия предоставления прописаны в договоре.
Приобрести абонемент можно в зале у любого из тренеров, оплата по QR-кодам через безналичный расчет.
По одному абонементу можно посещать любые направления студии, кроме платных классов (стоимость указана в расписании над названием тренировки).
Абонементы
Сто-имость
Кол-во занятий
Стоимость
занятие по абонементу
Срок действия
Дополнительная информация и условия предоставления прописаны в договоре.
Приобрести абонемент можно в зале у любого из тренеров, оплата по QR-кодам через безналичный расчет.
Приобрести абонемент можно в зале у любого из тренеров, оплата по QR-кодам через безналичный расчет.
По одному абонементу можно посещать любые направления студии, кроме платных классов (стоимость указана в расписании над названием тренировки).
1
4
6
8
12
20
4
6
8
12
20
750
2600
3600
4280
5760
9000
2600
3600
4280
5760
9000
750
650
600
535
480
450
650
600
535
480
450
единоразово
30 дней
30 дней
30 дней
30 дней
60 дней
30 дней
30 дней
30 дней
30 дней
60 дней
СТОИМОСТЬ ИндивидуальнЫХ тренировОК
1 человек 1500
2 человека 2500
Атмосфера
Присоединяйся к нам, чтобы сделать шаг к телу своей мечты
Вы часто спрашиваете
Рекомендации: выбирайте тренировки по своему уровню подготовленности, учитывая, что у любой физической активности имеются противопоказания.
На всех тренировках даётся два варианта выполнения упражнений - легкий (для новичков) и сложный (для подготовленных).
Тренировки имеют ряд противопоказаний - обратите на них внимание:
- Для тех, кто предпочитает "спокойные" занятия и плавные движения, для начала подойдут: растяжка, здоровая спина.
- Если Вы не любитель спокойных направлений, тогда для начала вам подойдут тренировки на развитие координации движений и проработку основных групп мышц: full body, силовая тренировка, upper body, functional.
- Для среднего уровня подготовленности - степ аэробика, табата, lower body, тренировки в гамаках, jumping lite.
- И уровень для продвинутых - core first, Jumping, Тай-бо. Это высокоинтенсивные тренировки.
На всех тренировках даётся два варианта выполнения упражнений - легкий (для новичков) и сложный (для подготовленных).
Тренировки имеют ряд противопоказаний - обратите на них внимание:
- Любые острые заболевания внутренних органов (например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.);
- Заболевания сердечно – сосудистой системы ( врожденный порок сердца, гипертоническая болезнь – перенесенный инфаркт, стенокардия, варикозная болезнь, флебит, тромбофлебит и др.).
- Заболевания желудочно – кишечного тракта ( язвенная болезнь желудка и (или) двенадцатиперстной кишки, хронический энтероколит, желчно – каменная болезнь, хронический холецистит, хронический панкреатит, хронический гепатит и др.)
- Заболевания почек и мочевыводящей системы (хронический пиелонефрит, хронический цистит и др.)
- Заболевание дыхательной системы (бронхиальная астма, хронический бронхит, хроническая пневмония и др. )
- Психические заболевания, шизофрения и склонность к психозам;
- Заболевания опорно-двигательного аппарата: инфекционные поражения суставов, повреждения позвоночника, межпозвоночные грыжи, паховые грыжи, заболевания костей и суставов, поврежденные мениски;
- Заболевания центральной нервной системы; тяжелые заболевания крови.
Если вы боитесь, что у вас с первого раза не будет получаться , нагрузки будут непосильны, или ещё по каким-либо причинам - ОТБРОСЬТЕ СОМНЕНИЯ!
Большой плюс групповых тренировок - это поддержка единомышленников.
Занятия у нас всегда проходят в позитивной и дружеской атмосфере!
На тренировках даётся два варианта выполнения упражнений - легкий (для новичков) и сложный (для подготовленных).
После пары занятий вы вработаетесь, запомните команды тренеров, в какую сторону двигаться, как дышать и многое другое!
Тренировки ведут сертифицированные тренеры - все прошли обучение по своим направлениям и имеют многолетний опыт работы в фитнес-индустрии.
Приходите и попробуйте - Вы обязательно найдёте "своё" направление в нашей студии!
Большой плюс групповых тренировок - это поддержка единомышленников.
Занятия у нас всегда проходят в позитивной и дружеской атмосфере!
На тренировках даётся два варианта выполнения упражнений - легкий (для новичков) и сложный (для подготовленных).
После пары занятий вы вработаетесь, запомните команды тренеров, в какую сторону двигаться, как дышать и многое другое!
Тренировки ведут сертифицированные тренеры - все прошли обучение по своим направлениям и имеют многолетний опыт работы в фитнес-индустрии.
Приходите и попробуйте - Вы обязательно найдёте "своё" направление в нашей студии!
- Спортивную форму. Это могут быть: удобные брюки, спортивные леггинсы, шорты, топ с поддержкой груди, футболка или майка. Все эти вещи должны хорошо тянуться, не должны сковывать движения.
- Кроссовки. Советуем подобрать для занятий качественную спортивную обувь на хорошей подошве. Кроссовки должны хорошо "дышать", выполнять стабилизирующую, амортизирующую и защитную функции.
- На йоге и растяжке занимаются в носках или босиком.
- Питьевую воду. Можно также приобрести в зале.
- "Спортивных помощников": перчатки для занятий спортом, пульсометр или фитнес-браслет, повязка-лента на голову.
- На интенсивные тренировки: можно взять маленькое полотенце.
- Советуем перед занятием заплести или убрать волосы в хвост, не пользоваться парфюмом.
