Фитнес-аэробика с использованием степ-платформы + силовой блок. На тренировке мы разучиваем 1-4 танцевальные комбинации. Занятия степ-аэробикой укрепляют мышцы ног, пресса и спины. Самый эффективный вид аэробной тренировки для похудения.

Противопоказания: сердечно сосудистая недостаточность, варикоз.

Формат: аэробика/сила. Комплекс прыжков на батуте способствует коррекции фигуры, укреплению мыщц ног, ягодиц и спины, улучшает координацию движений. Батут снижает нагрузку на суставы.

Противопоказания:
заболевания сердца и сосудов, суставов, ЦНС.

Танцевальная фитнес-тренировка, в которой латиноамериканские танцевальные движения в течение занятия собираются в полноценный танец, движения разучиваются от простых к более сложным. Занятия зумбой напоминают разучивание связок в аэробике, поэтому каждый может с легкостью освоить эту программу.

Противопоказания:
заболевания сердца и сосудов, суставов.

Тренировка по таймеру 45/15, или 60/30. 1 круг = 8-10 упражнений. Выполнение упражнений "по станциям". Сочетание силовой и аэробной нагрузки. Работа не на скорость, а на качество выполнения.

Противопоказания:
заболевания сердца и сосудов, заболевания суставов, гипертония, сахарный диабет, хронические заболевания в острой стадии.

Функциональная тренировка с ремнями ТRХ. Комплекс упражнений для укрепления всех групп мышц, мелких мыщц стабилизаторов, для развития координации и силы.

Противопоказания:
заболевания сердца и сосудов, заболевания суставов.

Upper body: силовая тренировка для проработки и укрепления мышц верхней части туловища: рук, спины, пресса, ягодиц.

Lower body: силовая тренировка для проработки и укрепления мышц нижней части туловища: ног, пресса, ягодиц.

Используются: гантели, боди бары, фитнес-резинки, фитболы и др.

Занятие включает в себя комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и укрепление мышц тела.

Комплекс состоит из упражнений различной направленности: силовой тренинг, стретчинг, динамический стретчинг, функциональный тренинг
Это «мягкий» функционал без сложных связок и ударной нагрузки.

Это динамическая практика, где силовые асаны чередуются с гибкостными. Используются виньясы, где смена положения тела происходит на каждый вдох и выдох

Упражнения на улучшение гибкости, растяжки, эластичности связок и мышц. Растяжка улучшает кровообращение, помогает снять боли в спине и шее, помогает восстановиться после силовых нагрузок и интенсивных тренировок.

Занятия растяжкой рекомендованы каждому!

Комплекс состоит из суставной гимнастики, упражнений для развития гибкости, растяжки, и силовых упражнений для укрепления мышц КОРа

Улучшение осанки. Свобода от боли в спине. Улучшение кровообращения. Регулярные занятия помогут предотвратить развитие остеохондроза, сколиоза и других серьезных заболеваний спины. Упражнения помогут укрепить мышцы и связки, что снизит риск получения травм при физических нагрузках. Улучшение качества сна.

Низкоинтенсивная практика самомассажа в нижнем гамаке с использованием роллера, теннисного и мячей-"ежиков" для миофасциальной релаксации, направленная на глубокое расслабление мышц, на снятие физического напряжения.

Противопоказания:
гипертония, варикозная болезнь, ревматоидный артрит, рассеянный склероз, тромбофлебит, тромбоз глубоких вен, остеопороз.

Тренировка с использованием специального полотна-гамака. Комплекс упражнений из йоги, пилатеса и растяжки способствует снятию нагрузки с позвоночника, растяжке мышц, улучшению гибкости, укреплению суставов и связок.

Силовая тренировка укрепляющая все тело! Подойдет для любого уровня подготовленности.

Тренировка включает в себя как аэробную часть, так и силовую часть, в которой прорабатываются все мышцы тела с дополнительным упором на нужные зоны.

Силовые упражнения чередуются с упражнениями на растяжку.

В тренировке используется различное оборудование: мини штанги, гантели, степ платформы.

Противопоказания:
заболевания сердца и сосудов, заболевания суставов и позвоночника

FLY STRETCHING или растяжка в гамаках.

Занятие проходит с гамаками. Это комплекс упражнений из йоги, пилатеса, стретчинга, направленный на развитие гибкости и улучшение подвижности суставов.

За счет выполнения упражнений с опорой на гамак, снижается нагрузка на позвоночник и суставы. Также упражнения «в воздухе» способствуют развитию координации и ловкости.